nie czuje

Pytanie z innej beczki Wojtku. Wiem ze dluzszy czas odzywiasz sie unikajac glutenu i z tad moje pytanie, napisal bys na jakich produktach aktualnie bazujesz a ktore w twoim przypadku sie nie sprawdzily? Podejrzewam u siebie nietolerancje glutenu ale wiecej bede wiedzial po wizycie u specjalisty, skierowanie juz mam ale mimo to chcialbym na wlasna [...]

12.10.2019 Pull 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 12x60kg 3.Ściąganie neutral wyciąg górny 10x22,5kg, 10x26kg, 10x31kg, 12x36kg 4.Szrugsy sztanga 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 12x140kg 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 20x2,5kg, 18x2,5kg, 12x5kg [...]

29.10.2019 Push 1.Wyciskanie sztangi poziomo 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 5x140kg, 8x130kg 2.Wyciskanie Smith skos 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 7x120kg 3.Dipsy maszyna 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 9x160kg 4.Peck deck 15x85kg, 13x85kg, 13x85kg 5.Crucifix leżąc 15x9,5kg, 15x9,5kg, 13x9,5kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 15x28kg, 13x28kg, [...]

04.11.2019 Push 1.Wyciskanie sztangi nad głowę 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 7x110kg, 15x70kg 2.Wyciskanie hammer na klatke 8x90kg, 8x110kg, 8x130kg, 8x150kg, 14x110kg 3.Wyciskanie wąsko smith 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 7x120kg, 13x80kg 4.Rozpiętki brama 15x17,5kg, 13x17,5kg, 11x17,5kg 5.Wznosy bokiem 15x22kg, 13x22kg, 11x22kg, 15x16kg 6.Unoszenie [...]

Coś dziwnie od jakiegoś czasu czuje łokieć... Dawno aż takiego problemu z Nim nie miałem, a tutaj wyciskania, triceps, biceps i mocny ból. o dziwo zaproponowałbym żebys nagrał film z wiosłowanai szatnga i hammer jednorąz - celowanym nie na plecy tylko na ręce - tam jest 90% przyczyn tych dziwnych bóli ;p kolejna sprawa - kiedy ćwiczysz - przed [...]

Mario pewnie masz racje :-D Jak się da coś poprawiać to ego do kieszeni %-) Erwi wtedy trening był bardziej na zasadzie żeby zrobić, wykonać, były założenia, trzeba było dowalić na każdym treningu nie patrząc na to czy pracują np. same plecy czy pracują plecy, ręce, nogi i wszystko inne. Teraz wiem, że po wykonaniu danej ilości ćwiczeń, na [...]

22.05.2021 Arms 1. a)Uginanie modlitewnik maszyna 15x40kg, 14x40kg, 13x40kg b)Prostowanie przy wyciągu drążek 15x35kg, 15x35kg, 14x35kg 2. a)Uginanie młotkowe z oparciem 12x16kg, 11x16kg, 11x16kg b)Wyciskanie francuskie hantli 11x14kg, 10x14kg, 10x14kg 3. a)Uginanie przy wyciągu drążek 13x24,5kg, 12x24,5kg, 11x24,5kg b)Prostowanie liną na [...]

Ja na tej czuje idealnie te nogi, no i co właśnie zacząłem od jakiegoś czasu to schodzić mega nisko tyłkiem, ciężar śmieszny ale palenie kozak, no i stopy daje jak najbliżej ale tak żeby pięty nie odrywać i czwórki zmiażdżone. Ogólnie niby na każdej siłowni jesteś sobie w stanie jakimś ćwiczeniem zastąpić brak sprzętu, jednak nie ma co nie do [...]

19.07.2021 Pull -Pullover lina 15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10x43,5kg, 9x43,5kg -Wiosłowanie sztangą nachwyt 9x112,5kg, 8x112,5kg -Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc 8x72,5kg, 7x72,5kg -Wiosłowanie hammer nachwyt 9x120kg, 8x120kg -Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 11x28,5kg, [...]

09.08.2021 Pull -Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 10x43,5kg, 8x43,5kg -Wiosłowanie hammer nachwytem 9x120kg, 8x120kg -Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc 8x70kg, 7x70kg -Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 10x28,5kg, 9x28,5kg -Odwrotny peck deck 12x50kg, 11x50kg, 10x50kg -Uginanie jednorącz wyciąg modlitewnik 13x10kg, 12x10kg, [...]

wiem właśnie że nie ma sensu. najchętniej nadal bym redukował fat ;/ bo mnie wkvrwia ;/ źle się czuje. ale z drugiej strony czuję się mały. tak źle i tak nie dobrze. prz mogę odezwać się na priv ?

Jesli chodzi o martwy ciag to jak nie robilem to mnie bolaly plecy, a jak do tego powyciskalem na barki to juz wogole ledzwiowy umieral, a teraz jak robie martwy ciag skonczyly sie bole plecow (a martwy robie malymi ciezarami). Jesli chodzi o przysiady to mam zerwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie i i tak robie 2 serie przysiadow (ale malym [...]

ja robilem mc, ale jeden ziomek z silki powiedzial ze robil i sobie plecy zepsul przez to,,ze go codziennie bola teraz:/,, poradzil mi robic "łódki", czyli lezenie na brzuchu i unoszenie nog i rak do gory oraz podnoszenie plecow z ciezarkiem na takiej specjalnej laweczcze,blokujacej nogi. sam teraz nie wiem, przy przysiadach czuje sie [...]

Cokta - a żebyś wiedział, że na parówkach i to nie byle jakich . W TESCO sprzedają 250g za 1,31 - i to była podstawa mojej diety przez prawie 2 miesiące więc straciłem na wadze dość dużo - teraz jest 80kg i tak się wacha kilo do przodu albo do tyłu - ale dobrze się czuję . Też myślałem nad smarowaniem ale do Proteo mam sentyment a z [...]

Trochę spóźniony wpis ale nic nie szkodzi . Jeden trening przepadł ponieważ złapałem jakąś cholerną gorączkę i nie miałem siły na nic, dlatego dzisiaj trening jeszcze z 2 seriami, od piątku trenuję już 3 serię ! No to jedziemy Pompki z rękami wąsko : 8/8 - to już ostateczna wersja ćwiczenia, teraz tylko ciężka droga do 20 powtórzeń. A2 : 12/12 - [...]

Fajnie, że wpadłeś Diego87 . Postępy jak widać idą wspaniale, naprawdę jestem z treningu na trening coraz bardziej zadowolony - w tej metodzie głównie rozchodzi się o motywację (słynne zwiększanie powtórzeń 1) a ta osiąga swoje szczyty ! Ćwiczę pod kątem wytrzymałości siłowej bo traktuje ProteoSystem jako dodatek do treningów sztuk walki [...]

Pora na kolejny wpis - wcześniejszy tydzień pomijam ponieważ z powodów eee "zawodowych" nie miałem czasu na treningi - dzisiaj wracamy z podwójną siłą: A4: 10/10/10 A2: 13/13/13 D: 13/13/13 C1: 13/13/13 E: 15/15/15 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Progresja w brzuchu o 5 powtórzeń w każdej serii. Co już zdążyłem zauważyć to to, że zdecydowanie [...]

Mam, nie zaprzeczę Ale na takim bezdieciu o wiele lepiej się czuję i funkcjonuje Wiem, paradox, ale tak po prostu jest :) W ogóle to nie wiem dlaczego na forum panuje zasada, że tylko z dietą można mieć efekty. U mnie na siłowni nikt nie słyszał o diecie, jedzą co im mama do pod nos, ćwiczą i są zadowoleni. Odnoszę wrażenie, że Wuchta musi tego [...]

David - Nie będę się naprzykrzać, na temat, co wrzuciłem we wrześniu nie było odzewu, więc nic na siłę Marian - Tak, wróciłem, mam nadzieję, że nic mi już nie przeszkodzi Traktor przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w [...]

21.10.2011 Piątek Trening udało się odbyć. Po południe i wieczór na imprezie, "50" u Taty. Pojadłem jak smok wawelski, nie piłem (niestety%-) ), bo kierowca. Jedzenie 1) 200g śmietanki 30%, WPC Trening 2) 2 banany, izolat 3) Zupa jarzynowa, rolada, ziemniaki, sos, surówki. Następnie jadłem coś co chwilę, śledzie, sałatki, szynki, krokiety, itp. [...]